El trekking es una actividad apasionante que nos permite conectar con la naturaleza, explorar paisajes impresionantes y desafiarnos a nosotras mismas física y mentalmente. Sin embargo, entre toda la emoción, es fácil olvidar los riesgos asociados con la exposición al sol durante estas aventuras al aire libre. Acá te contaremos los cuidados esenciales que debes tener con el sol para asegurarte de que tu experiencia de trekking sea segura y placentera.
Uno de los cuidados más fundamentales al realizar trekking es aplicar protector solar. Los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden ser intensos en áreas de gran altitud.
Selecciona un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) adecuado para tu tipo de piel. Aplica generosamente en todas las áreas expuestas de tu cuerpo, incluyendo cara, cuello, brazos y piernas. No olvides volver a aplicar cada pocas horas, especialmente si estás sudando.
La elección de la ropa también desempeña un papel crucial en la protección solar. Opta por prendas ligeras pero que cubran la mayor parte de tu cuerpo. La ropa de manga larga y los pantalones largos pueden protegerte de la radiación solar directa, minimizando el riesgo de quemaduras y daño solar a largo plazo. Además, existen prendas con tecnología de protección solar incorporada que proporcionan una capa adicional de seguridad.
No subestimes la importancia de proteger tus ojos y rostro. Las gafas de sol con protección UV bloquean los rayos dañinos y reducen la fatiga ocular. Un sombrero de ala ancha también es esencial para proteger tu rostro, cuello y orejas de la radiación directa. Opta por un sombrero transpirable que te brinde sombra sin aumentar demasiado la temperatura de tu cabeza.
La exposición al sol durante el trekking aumenta la pérdida de líquidos a través del sudor. La deshidratación puede afectar tu rendimiento y tu salud en general. Asegúrate de llevar suficiente agua y bebe regularmente, incluso si no sientes sed. Utiliza una botella de agua reutilizable y lleva contigo tabletas o polvos electrolíticos para reponer los minerales perdidos.
Evita la exposición solar más intensa al planificar tu trekking en horarios estratégicos. Realiza tus caminatas temprano en la mañana o al final de la tarde para aprovechar la luz más suave y evitar el calor extremo del mediodía. Esto no solo te protegerá del sol, sino que también hará que tu experiencia sea más cómoda.
